Experten: Så hanterar du julen med svärföräldrarna

Psykologen tipsar – så hanterar du konflikter kring julen

I juletider förväntas vi ofta att umgås mycket med både våra egna familjer och även våra partners familjer. Detta kan kännas på olika sätt utifrån vad du har för relation till exempelvis dina svärföräldrar, och det är inte ovanligt att känna sig helt socialt utbränd efter alla släktträffar.

Därför har ELLE pratat med relationsexperten Angela Ahola, som är doktor i psykologi, om hur man bäst hanterar julen med svärföräldrarna – och nu känner vi oss betydligt mer förberedda..!

Expertens 5 bästa tips: Så hanterar du julen med svärföräldrarna

Här är Angelas fem bästa tips på hur du hanterar sociala situationer med din partners familj under julen:

1. Bestäm spelreglerna innan julen börjar

Prata igenom med din partner hur ni vill planera julen och alla åtaganden – hur länge ni ska stanna på olika ställen, vilka datum, och hur ni ska lägga upp allt runtomkring. Se till att båda är med på noterna för att minska stressen och eventuella konflikter. Tydlighet är ett viktigt nyckelord!

2. Dela upp ansvaret

Låt din partner ta hand om kommunikationen och planeringen med sin familj, så kan du fokusera på din. Man ska helst inte behöva hantera jobbiga situationer eller samtal med någon annans familj.

3. Sänk förväntningarna på dig själv och våga be om hjälp

Julen är väldigt belastande rent socialt, så var snäll mot dig själv och sätt inte för höga krav på att allt måste vara perfekt. Du behöver inte vara en felfri värdinna som fixar allt. Om någon erbjuder sig att ta med något, till exempel mat till julbordet – tacka ja! Det kan underlätta enormt mycket för dig att ta hjälp från andra, och resultera i att du kan slappna av mer och faktiskt ha det trevligt.

4. Rädda nervsystemet genom micropauser

Vi är alla olika när det kommer till vårt ”sociala batteri” och behöver ta hänsyn till det. Ge dig själv pauser under alla sociala sammanhang, genom att till exempel gå ut på en liten promenad eller gå ut i köket för att få vara själv ett tag och samla energi. Det handlar inte om att ”fly” från det sociala, utan snarare om känslomässig reglering.

5. Exit-strategi i form av ”stoppord”

Att bestämma olika ”stoppord” med din partner inför olika sociala evenemang kan rädda relationen! Kom i förväg överens om ord eller meningar som du kan säga till din partner framför andra – som ”vi ska kika på det” istället för att direkt tacka ja till saker. Detta är effektivt för att undvika konflikter i efterhand, som att en partner råkar lova något som den andre inte är med på.